Nestetasapaino
Kehomme fyysisten ja kognitiivisten toimintojen optimaalisen toiminnan vuoksi on hyvä, että nestetasapainomme on kunnossa. Jo kohtuullisen pienikin nestehukka esimerkiksi laskee voimantuottokykyä lihaksissa ja vaikuttaa aivojemme toimintaan. Monesti myös tulkitsemme kehomme viestin janosta väärin ja päädymme syömään ruokaa, kun kehomme oikeasti kaipaa nestettä.
Nestetasapaino ei ole pelkästään veden juomista, vaan asia on hieman monimutkaisempi. Kehomme nestetasapaino kun on myös kehomme suola-tasapaino. Erilaiset reaktiot ja toiminnat kehossamme vaativat, että kehomme nesteet ovat sopivan suolaisia.
Yksinkertaisin tapa pitää huolta nestetasapainosta on tietysti juoda riittävästi nestettä. Mikä sitten on riittävästi ja mitä meidän pitäisi juoda? Tämä vaihtelee todella paljon yksilöittäin vuodenajan, ilmankosteuden, aktiviteetin ja muiden muuttujien mukaan. En halua kertoa tähän mitään tarkkoja määriä, jotta tästä aiheesta ei tule yksi “pitäisi” lisää elämäämme. Nestetasapainosta ei tarvitse siis alkaa stressaamaan ja kulkemaan joka paikassa vesipullon kanssa, vaan ideana on enemmänkin tiedostaa ja tunnustella, milloin kehosi on janoinen ja tietää, miten voit kehoasi parhaiten nesteyttää. Harjoitusosiosta löydät ohjenuoria, joita voit testata ja tunnustella kehosi vastinetta niihin.