Kun totuttelet uudeen tapaasi syödä, saatat huomata, että nälkä on sinulle pelottava tai epämieluisa asia. Tällaisessa tapauksessa voi olla avuliasta pitää mukana jotakin sinun kehollesi hyvää tekevää evästä, vaikkapa omenaa. Näin meidän ei tarvitse syödä aterioillamme “liikaa” välttääksemme mahdolliset tulevat nälän tuntemukset, vaan voimme syödä sen verran, että tulemme tässä hetkessä kylläisiksi. Näin emme syö “varastoon”, vaan kehomme toivomalla tavalla. Ja kaikki tämä voi auttaa meitä purkamaan uskomuksen, että “nyt täytyy syödä todella paljon, kun ei tiedä, milloin ruokaa taas on seuraavan kerran tarjolla.” Mitä vähemmän meillä on stressiä ruokaan liittyen ja ruokailutilanteissamme, sitä tietoisempana meidän on helpompi pysyä.